骨密度测量方法主要包括双能X线吸收法、超声骨密度检测、定量CT等，不同方法的适用场景和准确性有所差异，需由医生根据个体情况选择。
1、双能X线吸收法
这是目前最常用的骨密度检测方法，通过两种不同能量的X射线穿透骨骼，计算骨矿物质含量。其准确性高，常用于腰椎、髋部等部位的测量，是诊断骨质疏松的金标准。检查过程无创、快速，辐射剂量较低，适合中老年人群定期筛查。
2、超声骨密度检测
该方法利用超声波在骨骼中的传播速度评估骨密度，通常检测足跟或胫骨。其优点是无辐射，适用于孕妇、儿童等特殊人群的初步筛查。但受软组织厚度及检测部位限制，准确性略低于双能X线吸收法，常作为辅助手段。
3、定量CT
通过高分辨率CT扫描获取三维骨密度数据，可单独测量松质骨和皮质骨的密度，对早期骨质疏松敏感。适用于脊柱等复杂结构的评估，但辐射剂量较高，且设备要求严格，多用于科研或特定临床需求。
建议在医生指导下根据年龄、健康状况及检测目的选择合适的骨密度测量方法。日常需注意均衡饮食、补充钙和维生素D，适当进行负重运动，以延缓骨量流失并降低骨折风险。