骨质增生的患者可通过控制体重、适度运动、避免关节过度负荷、合理补充钙质以及定期复查等方式避免病情恶化。日常需注意关节保护，出现不适时建议及时就医评估。
1、控制体重
超重或肥胖会增加关节负担，加速骨质增生的发展。建议通过调整饮食结构、减少高热量食物摄入，并结合适当运动将体重控制在合理范围内，以减轻膝关节、腰椎等承重部位的压力。
2、适度运动
规律进行低强度有氧运动如游泳、骑自行车等，可增强肌肉力量，维持关节稳定性。同时需避免长时间跑步、爬山或过度屈膝等可能加重关节磨损的动作，运动后可通过热敷缓解局部僵硬感。
3、避免过度负荷
减少提重物、久站久坐等行为，必要时使用护膝、腰托等支具辅助支撑关节。日常注意姿势调整，久坐时可在腰部垫软枕，睡眠选择硬板床，以维持脊柱生理曲度。
4、合理补钙
适当增加牛奶、豆制品等高钙食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂，并多晒太阳促进维生素D合成，有助于延缓骨质疏松和骨质增生进程。
5、定期复查
建议每年进行X线、骨密度等检查，监测骨质增生程度及关节退变情况。若出现疼痛加重、活动受限等症状，需及时就诊，必要时通过理疗、药物或手术干预控制病情。
骨质增生患者需长期坚持综合管理，日常避免关节受凉或外伤。若疼痛反复发作，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解症状，但不宜自行盲目用药，以免掩盖病情进展。