骨质增生无法通过自我检测明确诊断，但可通过观察症状初步判断是否可能存在异常。常见自我观察方法包括局部疼痛、活动受限、触摸异常等，最终需就医结合影像学检查确诊。
若怀疑存在骨质增生，可注意关节是否出现持续性隐痛或酸痛，尤其在活动后加重，休息后减轻。疼痛部位多位于颈椎、腰椎、膝关节等承重关节。关节活动时可能伴随僵硬感或摩擦音，例如膝关节屈伸时出现弹响，晨起时可能出现30分钟内的晨僵现象。
日常若发现关节周围存在异常骨性凸起，如手指远端指间关节处的赫伯登结节，或脊柱局部触及硬性包块，需警惕骨质增生可能。但需注意，此类症状也可能与其他骨科疾病相关，如类风湿性关节炎、痛风性关节炎等。
建议出现上述症状时及时至骨科就诊，通过X线、CT等检查观察骨赘形成情况。避免自行按压、敲击骨性凸起部位，防止加重局部炎症反应。确诊后可通过理疗、药物及生活方式调整进行干预，延缓病情进展。