龟头敏感可能由局部神经敏感、包皮过长或心理因素等引起，通常可通过行为调整、使用辅助工具及医疗干预等方式改善性生活体验。选择合适的方式需综合考虑个人生理状况及具体需求。
1、行为训练
在性生活中采用停顿-开始法，即在临近射精时暂停刺激，待兴奋度降低后再继续，反复训练可逐渐提高控制力。日常可通过轻柔按摩龟头降低敏感度，但需避免过度摩擦导致不适。规律性生活有助于减轻敏感状态，建议保持每周2-3次的频率。
2、辅助工具应用
使用加厚型避孕套可减少直接摩擦刺激，配合润滑剂能降低龟头敏感度。在医生指导下，可短期外用利多卡因乳膏等表面麻醉剂，于性生活前15分钟涂抹并擦净残留药物，需注意每月使用不超过3次以避免局部麻木。
3、医疗干预
包皮过长者行包皮环切术后，龟头长期外露可形成角质层降低敏感。顽固性敏感可在专业医生指导下进行阴茎背神经选择性阻断术，但需严格掌握适应证。伴有早泄者可遵医嘱服用达泊西汀、舍曲林等5-羟色胺再摄取抑制剂，通常按需在性生活前1-3小时服用。
建议穿着宽松棉质内裤避免局部刺激，每日清洁时用温水轻柔冲洗龟头。若持续影响性生活质量，应至泌尿外科进行神经电生理检测，排除慢性前列腺炎等潜在疾病。药物治疗需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或延长疗程，出现皮疹等不良反应应及时停药就诊。