龟头敏感可通过行为疗法、外用药物、口服药物、包皮环切手术及心理治疗等方式改善性生活质量，具体方法需根据个人情况选择。生理性敏感可通过训练逐步改善，病理性因素需针对性处理。
1、行为疗法
通过动停技术或挤压法降低敏感度，性刺激过程中当临近射精时暂停动作或用手挤压龟头根部，待兴奋感消退后继续，反复练习可延长射精潜伏期。日常可尝试用温水冲洗龟头或佩戴双层避孕套减少摩擦刺激。
2、外用药物
在医生指导下使用复方利多卡因乳膏、达克罗宁软膏等表面麻醉剂，性行为前20分钟涂抹于龟头冠状沟处，通过阻断局部神经传导降低敏感度。使用后需清洗药物避免伴侣黏膜接触。
3、口服药物
对于合并早泄者，可遵医嘱服用达泊西汀、舍曲林等5-羟色胺再摄取抑制剂，调节中枢神经兴奋性。需注意药物可能引起头痛、恶心等副作用，心血管疾病患者慎用。
4、包皮环切手术
包茎或包皮过长者易因长期包裹导致龟头敏感，通过环切术暴露龟头使其逐渐角质化，一般术后3-6个月敏感度可下降。术后需保持伤口清洁，避免剧烈运动。
5、心理治疗
性焦虑或紧张情绪会加重敏感反应，可通过认知行为疗法纠正错误性观念，配合盆底肌训练增强控制力。伴侣双方应加强沟通，采用分散注意力等技巧缓解紧张。
改善过程中需避免过度刺激龟头，规律作息并戒烟限酒。若保守治疗3个月无效，建议到泌尿外科或男科就诊，排除慢性前列腺炎、神经感觉阈值异常等病理因素。切勿自行购买壮阳药物或麻醉剂，以免引发不良反应。