龟头敏感可以通过按摩脱敏、冷热交替刺激、药物治疗、包皮环切术以及日常护理等方法缓解。具体方法需根据个体情况选择，必要时建议就医评估。
1、按摩脱敏
通过规律按摩降低敏感度。操作时用拇指和食指轻轻捏住龟头，以顺时针或逆时针方向缓慢揉动，力度以无痛感为宜。可配合润滑剂减少摩擦，每日进行5-10分钟，逐渐延长至15分钟。注意避免用力过度或摩擦时间过长，以免引起黏膜损伤。
2、冷热交替刺激
冷敷可收缩血管降低敏感度，用毛巾包裹冰袋敷于局部3-5分钟；热敷能促进血液循环，水温控制在40℃左右，每次10分钟。交替进行时需间隔2分钟，每日1-2次。此方法可调节神经敏感阈值，但温度需严格把控以防烫伤或冻伤。
3、药物治疗
局部麻醉药如利多卡因乳膏、达克罗宁软膏等，需性行为前20分钟涂抹并擦净残留。严重者可遵医嘱口服舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药调节神经递质。药物使用需严格遵循疗程，避免长期应用产生耐药性。
日常护理需保持局部清洁干燥，选择棉质透气内裤。可配合凯格尔运动增强盆底肌控制力，每次收缩维持5秒，每日练习3组。若伴发包皮过长或反复炎症，应及时就诊评估是否需手术治疗。所有治疗应在医生指导下进行，避免自行用药导致不良反应。