颈椎骨质增生的患者选择枕头时，一般需注意高度适中、材质支撑性好、形状贴合颈椎等因素，以维持颈椎正常生理曲度，缓解不适。
1、高度适中
枕头高度需与个人肩宽、睡姿匹配。仰卧时建议选择8~12cm的枕头，侧卧时枕头高度应与一侧肩宽相近，约10~14cm。过高易导致颈部前倾，过低可能使颈部悬空，均会加重颈椎压力。
2、材质支撑性好
推荐选择记忆棉、乳胶等具有慢回弹特性的材质，这类材料能均匀分散头部压力，提供适度承托力。避免使用羽绒枕、棉花枕等过软材质，这类枕头支撑性不足易导致颈椎过度弯曲。
3、形状贴合颈椎
优先选择中间凹陷、两侧隆起的波浪形枕或蝶形枕。这类设计能更好贴合颈椎自然生理曲度，对颈后肌群起到支撑作用。部分功能性枕头还带有颈部热敷区域，可帮助放松肌肉。
日常还需注意避免长时间低头看手机或伏案工作，建议每40分钟活动颈部。若出现上肢麻木、头晕等症状加重，应及时到骨科就诊，通过X线、CT等检查评估骨质增生程度，必要时进行理疗或药物干预。