男性性功能低下通常可以通过牡蛎、坚果、深绿色蔬菜等食物辅助改善，但需注意食物不能替代治疗。日常适当调整饮食结构，可能对维持生殖健康有一定帮助。
1、牡蛎
牡蛎富含锌元素，每100克约含锌71毫克，这种矿物质参与睾酮合成及精子生成过程。适量补充锌有助于维持正常性腺功能，对改善性欲减退、勃起功能异常可能产生积极作用。建议选择清蒸或水煮方式烹饪，避免高温煎炸破坏营养成分。
2、坚果
核桃、杏仁等坚果类食物含有精氨酸和维生素E。精氨酸是合成一氧化氮的前体物质，能促进血管扩张改善血流，而维生素E具有抗氧化作用，可保护生殖细胞免受自由基损伤。每日食用约30克坚果即可满足需求，但需注意选择原味无添加产品。
3、深绿色蔬菜
菠菜、西兰花等深色蔬菜富含叶酸和镁元素。叶酸参与同型半胱氨酸代谢，有助于维持血管内皮功能；镁元素能调节神经肌肉兴奋性，对改善性功能相关的血液循环和神经传导有益。建议每日摄入300-500克新鲜蔬菜，采用快炒或凉拌方式保留营养。
日常饮食中应保证蛋白质、维生素和矿物质的均衡摄入，避免长期高脂肪、高糖饮食对血管功能的影响。同时需注意保持规律作息，每周进行3-5次有氧运动。若性功能持续下降或伴随其他症状，建议及时到男科或内分泌科就诊，必要时在医生指导下进行规范治疗。