男性性功能通常可以通过摄入富含锌、精氨酸、抗氧化剂等营养素的食物获得一定益处。常见对男性性功能有潜在促进作用的食物包括牡蛎、坚果、西瓜等，但需结合健康生活方式综合调理。
1、牡蛎
牡蛎是天然的锌元素优质来源，锌参与睾酮合成，有助于维持正常性腺功能。研究表明，锌缺乏可能影响精子质量和性欲。适量食用牡蛎可补充每日所需的锌元素，但需注意避免生食引发胃肠道感染风险。
2、坚果类
核桃、杏仁等坚果富含精氨酸和维生素E。精氨酸是合成一氧化氮的前体物质，有助于扩张血管改善阴茎血流；维生素E则能减少氧化应激对生殖细胞的损伤。建议每日摄入约30g坚果，但需控制总量避免热量超标。
3、西瓜
西瓜含有丰富的瓜氨酸，这种氨基酸在体内可转化为精氨酸，通过促进一氧化氮生成改善血管内皮功能。研究显示，瓜氨酸可能对轻度的勃起功能障碍有帮助。食用新鲜西瓜优于饮用果汁，可最大限度保留营养成分。
日常建议保持均衡饮食，多摄入深海鱼、绿叶蔬菜等富含Omega-3脂肪酸和抗氧化物质的食物。避免长期高脂高糖饮食，控制体重在正常范围。规律进行有氧运动如游泳、慢跑等，可协同改善性功能。若存在持续性功能障碍，应及时就医排查糖尿病、心血管疾病等潜在病因。