神门穴位于腕横纹尺侧端，腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩该穴位有助于缓解失眠、心悸、焦虑等症状。正确的按摩手法主要包括按揉法、点按法、推擦法以及联合其他穴位操作，需注意力度适中，避免过度用力。
1、按揉法
用拇指指腹按压神门穴，保持垂直向下发力，以局部有酸胀感为宜。按压力度由轻到重，持续按压约30秒后，以顺时针方向缓慢揉动1-2分钟。此方法可重复3-5次，适合日常放松神经、改善睡眠质量。
2、点按法
将拇指指尖置于穴位上，快速垂直向下点按，每次持续0.5秒后放松，反复操作10-15次。点按频率控制在每秒1-2次，力度以能耐受为度。此法适用于突发性心慌或情绪紧张时快速缓解症状，注意避免指甲掐压皮肤。
3、推擦法
用拇指指腹紧贴皮肤，从神门穴向手掌方向做直线推擦，配合润滑介质如按摩油效果更佳。每次推擦20-30次，速度均匀缓慢，以局部皮肤微热发红为度。该手法有助于促进血液循环，适合手脚冰凉或气血不畅者。
4、联合穴位操作
可配合内关穴、三阴交穴共同按摩。先用拇指交替按压神门穴与内关穴各1分钟，再用掌心搓热三阴交穴，形成协同调理效果。联合操作每日1-2次，能增强宁心安神作用，但需注意孕妇慎按三阴交穴。
建议选择晨起或睡前进行按摩，每次总时长控制在10分钟以内。局部皮肤破损、患有腕关节疾病或严重心脏病者不宜操作。若失眠、心悸等症状持续加重，应及时到中医科或心血管专科就诊，结合针灸、药物等综合治疗。