太溪穴作为足少阴肾经的重要穴位，通常具有补肾益气、滋阴降火、强腰健骨、调节内分泌以及改善睡眠等功效和作用，对缓解疲劳有一定辅助效果。其作用机制与中医理论中的脏腑功能调节密切相关。
1、补肾益气
太溪穴是肾经原穴，中医认为肾主藏精、主骨生髓。刺激该穴位可增强肾脏功能，促进精气生成，从而改善因肾气不足引起的体力下降、精神萎靡等疲劳症状。
2、滋阴降火
对于阴虚火旺型疲劳，如伴有手足心热、夜间盗汗等症状者，通过按压太溪穴能滋养肾阴、平衡阴阳，缓解虚性疲劳状态。
3、强腰健骨
该穴位位于足内侧踝关节后方凹陷处，刺激后可改善局部血液循环，缓解腰膝酸软、下肢无力等躯体性疲劳表现，特别适合久站久行人群。
4、调节内分泌
现代研究显示适度刺激太溪穴可能影响下丘脑-垂体-肾上腺轴，调节皮质醇等应激激素水平，帮助恢复机体正常代谢节律。
5、改善睡眠
通过与肾经其他穴位的协同作用，可调整植物神经功能，提升睡眠质量，使人体在休息时得到更好恢复，间接缓解慢性疲劳。
日常可通过指腹按压、艾灸或穴位贴敷等方式刺激太溪穴，每次持续3-5分钟，以局部酸胀感为度。需注意，若疲劳症状持续加重或伴有器质性疾病表现，应及时就医排查病因，避免单一依赖穴位保健延误病情。