太溪穴作为足少阴肾经的重要穴位，一般具有安神助眠、滋阴降火、补肾益精、调节气血、缓解疲劳等功效和作用。适当刺激该穴位有助于改善失眠症状，但需结合个体情况综合调理。
1、安神助眠
太溪穴属肾经原穴，肾主藏精生髓，与脑府密切相关。通过按压或艾灸该穴位可调节肾经气血，使精气上输于脑，起到宁心安神的效果，特别适用于心肾不交型失眠，表现为入睡困难、多梦易醒。
2、滋阴降火
中医认为肾阴不足易致虚火上炎扰动心神。刺激太溪穴能滋养肾阴，平衡阴阳，对潮热盗汗、五心烦热伴随的失眠有缓解作用，常配合三阴交穴协同使用。
3、补肾益精
肾气亏虚导致的头晕耳鸣、腰膝酸软型失眠，通过持续按摩太溪穴可激发肾经经气，改善肾虚引起的睡眠质量下降，建议每日晨昏各按摩5分钟。
4、调节气血
该穴位位于足内踝与跟腱之间的凹陷处，适度刺激能促进下肢气血循环，消除足部疲劳感，帮助身体进入放松状态，为入睡创造良好条件。
5、缓解疲劳
现代研究显示刺激太溪穴可调节自主神经功能，降低交感神经兴奋性，缓解因过度劳累引起的躯体化失眠症状，配合热水泡脚效果更佳。
建议采用指腹垂直按压法，每日2-3次，每次持续3分钟，以穴位产生酸胀感为度。可与神门穴、内关穴配伍使用增强疗效。需注意穴位治疗需长期坚持，严重失眠者应及时到神经内科就诊排除器质性疾病，避免延误规范治疗。