太溪穴作为足少阴肾经的重要穴位，一般具有滋阴补肾、调节阴阳、安神定志、引火归元以及改善气血运行等功效，对睡眠质量有一定改善作用。其作用机制与中医脏腑经络理论密切相关，通过刺激该穴位可调整机体功能状态。
1、滋阴补肾
中医认为肾阴亏虚会导致虚火上扰心神，出现失眠多梦等症状。刺激太溪穴能滋养肾阴，使水火既济，从而改善因肾阴不足引起的入睡困难。现代研究显示该穴位刺激可调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能。
2、调节阴阳
该穴位于足内踝与跟腱之间的凹陷处，是肾经原穴。通过艾灸或指压可平衡机体阴阳，特别对昼夜节律紊乱型失眠效果显著。临床观察发现午后申时（15-17点）刺激效果更佳。
3、安神定志
穴位按摩能调节自主神经系统功能，降低交感神经兴奋性。研究发现刺激太溪穴可使脑电图中α波增多，有助于缓解焦虑性失眠。配合神门穴使用可增强镇静效果。
4、引火归元
对于更年期潮热盗汗伴失眠的情况，太溪穴能引虚火下行。其机制可能与调节体内一氧化氮和5-羟色胺水平有关，从而改善睡眠中觉醒次数过多的问题。
5、改善气血运行
通过促进足部血液循环，增加脑部供氧量。临床常用温针灸法，每次治疗20分钟后可见脑血流速度改善，特别适用于脑供血不足导致的睡眠维持障碍。
建议每日睡前用拇指指腹按压太溪穴3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜。配合规律作息和情绪管理效果更佳，但严重失眠患者需及时就医排查器质性疾病。穴位治疗需在专业中医师指导下进行，避免不当操作。