痛风病的自我管理通常包括饮食调整、生活方式管理和定期监测等方面，需结合病情制定个体化方案。
1、饮食调整
痛风患者应限制高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等。每日嘌呤摄入量建议控制在200mg以下，可适当食用低脂牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜等低嘌呤食物。需严格戒酒，尤其是啤酒和烈性酒，酒精会抑制尿酸排泄。建议每日饮水2000-3000ml，促进尿酸排泄，避免饮用含果糖饮料。
2、生活方式管理
保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。每周进行4-5次低强度有氧运动，如游泳、骑自行车等，每次30-40分钟为宜，运动后及时补充水分。肥胖者需通过合理膳食和运动将体重控制在BMI24以下，但需避免快速减重诱发痛风急性发作。注意关节保暖，避免外伤等诱发因素。
3、定期监测与用药管理
每1-3个月检测血尿酸水平，控制目标值应低于360μmol/L，有痛风石者需低于300μmol/L。急性发作期可遵医嘱使用秋水仙碱片、双氯芬酸钠缓释片、泼尼松片等药物缓解症状，缓解期需规律服用别嘌醇片、非布司他片或苯溴马隆片等降尿酸药物。切忌自行增减药物剂量或停药，用药期间定期复查肝肾功能。
患者需随身携带应急止痛药物，出现关节红肿热痛等急性发作征兆时，应立即休息并抬高患肢。若每年发作超过3次或出现痛风石，应及时到风湿免疫科就诊调整治疗方案。日常建议准备食物嘌呤含量表，在外就餐时主动告知饮食禁忌，建立长期规范的疾病管理意识。