性生活中避免早泄通常可以采取行为疗法、药物治疗、心理调节以及调整生活习惯等方法。早泄与生理、心理因素密切相关，需综合干预改善。
1、行为疗法
通过停顿-挤压技术或停动法延长射精时间。例如在性生活中感觉临近高潮时暂停刺激，或用手轻轻挤压阴茎头降低敏感度。规律训练可帮助提升控制能力，建议每周进行2-3次针对性练习。
2、药物治疗
局部麻醉剂如利多卡因乳膏可降低阴茎敏感度，需在性行为前20分钟涂抹并佩戴避孕套避免影响伴侣。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如达泊西汀可延迟射精，但需严格遵医嘱使用，注意可能出现恶心等副作用。
3、心理调节
焦虑和压力是重要诱因，可通过正念冥想、呼吸训练等缓解紧张。伴侣应避免指责，共同营造轻松氛围。严重焦虑者可进行认知行为治疗，纠正对性表现的错误认知。
4、调整生活习惯
规律作息保证7小时睡眠，每周进行3次有氧运动改善血液循环。减少酒精摄入，戒烟以避免血管功能受损。均衡补充锌、维生素E等营养素，但需避免盲目服用壮阳保健品。
若早泄持续影响生活质量，建议到男科或泌尿外科就诊。药物治疗需在专业医师指导下进行，SSRIs类药物不可自行长期服用。伴侣双方应共同参与治疗过程，配合行为训练通常需要4-8周才能显现效果。保持健康的生活方式有助于维持治疗效果，避免过度关注单次性表现。