牙齿敏感的缓解方法一般包括使用抗敏感牙膏、脱敏治疗、充填治疗、牙周治疗以及日常护理等，需根据具体病因选择合适方式。牙齿敏感多由牙釉质磨损、牙龈退缩或龋齿等问题导致牙本质暴露引起。
1、抗敏感牙膏
含有硝酸钾或氟化物等成分，可通过封闭暴露的牙本质小管，减少外界刺激对牙髓神经的影响。建议每天两次用软毛牙刷轻柔刷牙，持续使用4-8周可逐渐见效。
2、脱敏治疗
对于中度敏感患者，医生可能采用氟化物涂布、树脂封闭剂或激光治疗。氟化物的渗透作用能促进牙本质再矿化，激光可熔融牙本质表面形成保护层，此类处理效果通常可持续6-12个月。
3、充填治疗
若存在较深的楔状缺损或龋洞，需采用复合树脂进行充填修复。该操作能有效隔绝冷热酸甜刺激，同时恢复牙齿形态，对于缺损深度超过1mm的病例效果显著。
4、牙周治疗
牙龈萎缩导致的根面暴露，需进行龈上洁治和龈下刮治清除菌斑。严重者可能结合软组织移植术，临床数据显示规范治疗后牙根暴露面积可减少60%-80%。
5、日常护理
建议使用37℃温水刷牙，避免横向用力刷牙。限制碳酸饮料摄入量（每日不超过200ml），进食酸性食物后及时用含氟漱口水，可降低牙本质渗透压30%-50%。
出现牙齿敏感症状超过两周未缓解，或伴随牙龈出血、牙齿松动等情况，应及时到口腔科就诊。避免用牙齿开瓶盖等硬物咬合行为，夜间磨牙患者需佩戴咬合垫。日常可交替使用含氟牙膏和抗敏感牙膏增强防护效果。