遗精后需要注意个人卫生、合理饮食、心理调节、避免性刺激以及观察遗精频率等。遗精是男性常见的生理现象，通常无需过度紧张，但适当调整生活习惯有助于减少不适。
1、注意个人卫生
遗精后应及时清洁外生殖器，用温水清洗并更换干净的内裤，保持局部干燥清洁。这有助于避免精液残留刺激皮肤，降低尿路感染或包皮龟头炎的风险。清洁时避免使用刺激性强的洗剂，清水冲洗即可。
2、合理饮食调理
日常饮食建议以清淡为主，多摄入富含优质蛋白的鱼肉蛋奶以及新鲜蔬果。需避免过量食用辛辣刺激食物，如辣椒、花椒等，同时减少咖啡、浓茶等含咖啡因饮品的摄入，以免刺激神经兴奋性导致遗精次数增多。
3、保持心理调节
部分青少年可能会因遗精产生焦虑或羞耻感。需正确认识这是生殖系统成熟的正常表现，可通过阅读生理知识书籍、与家人沟通等方式缓解心理压力。避免因错误认知导致情绪紧张，反而可能加重自主神经紊乱。
日常应穿着宽松透气的棉质内裤，避免长时间挤压生殖器。若每月遗精超过3-5次或伴随射精疼痛、尿道灼热等症状，建议及时到泌尿外科就诊检查。存在包茎、前列腺炎等基础疾病者，需遵医嘱进行针对性治疗。