遗精可能与某些生活习惯有关，但通常属于正常生理现象，频繁遗精也可能与心理因素或疾病原因相关。成年男性在无性生活时偶尔遗精是正常现象，但若频率过高或伴随不适，需关注潜在诱因。
1、过度疲劳
长期体力或脑力消耗过大可能影响神经调节功能，导致夜间睡眠时自主神经紊乱，从而增加遗精概率。建议避免连续熬夜工作或剧烈运动后立即入睡。
2、睡眠姿势
习惯仰卧位睡眠时，生殖器受压或局部温度升高可能刺激勃起中枢，部分人可能因此出现反射性遗精。侧卧位或使用透气性好的床品有助于改善。
3、衣物选择
穿着过紧的内裤或牛仔裤会持续摩擦生殖器，尤其在青春期性激素分泌旺盛阶段，可能通过条件反射诱发遗精。建议日常选择棉质宽松的贴身衣物。
此外，长期观看性刺激内容、焦虑抑郁情绪可能增加遗精频率。若每周遗精超过3次或伴有尿频、会阴胀痛，需考虑前列腺炎、包茎等器质性疾病。保持规律作息、适度运动和心理放松有助于改善功能性遗精，持续性异常建议到泌尿外科进行前列腺液检测或激素水平检查。