阴茎短小可通过凯格尔运动、有氧运动、拉伸训练、体重管理以及医疗干预等方式进行改善。具体方法需根据个人情况选择，必要时需在医生指导下进行。
1、凯格尔运动
通过反复收缩和放松盆底肌群，可增强会阴部血液循环及肌肉力量，可能改善勃起时的充血状态。每日进行3-4组，每组15-20次收缩，持续8周以上可能逐渐显现效果。
2、有氧运动
跑步、游泳等运动可促进全身血液循环，帮助减少腹部脂肪堆积，使阴茎显露部分相对增加。建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上，需长期坚持。
3、拉伸训练
在专业指导下进行阴茎根部牵拉训练，通过适度外力拉伸增加显露长度。需注意力度适中，避免过度牵拉造成组织损伤，每日训练时间不宜超过15分钟。
4、体重管理
针对肥胖者减重5%-10%，可显著减少下腹部脂肪对阴茎的覆盖，使外露部分增加1-2厘米。通过饮食控制配合运动，每月减重2-4公斤为宜。
5、医疗干预
对于激素水平异常者，可在医生指导下使用十一酸睾酮等药物；先天性发育异常者需考虑阴茎延长术等外科治疗，术后可延长2-4厘米，但存在手术风险需谨慎选择。
改善过程中需建立合理预期，成人阴茎疲软时超过4厘米即属正常范围。若伴有勃起功能障碍或明显心理困扰，建议及时至泌尿外科就诊评估，通过专业检测排除隐匿性阴茎、激素分泌异常等病理因素，避免盲目使用未经证实的偏方或器械。