孕期预防妊娠糖尿病通常可以通过饮食控制、适当运动、体重管理、定期产检以及血糖监测等方式进行。这些方法有助于维持血糖稳定，降低妊娠期糖尿病风险。
1、饮食控制
建议选择低糖、高纤维的食物，如全麦制品、新鲜蔬菜和优质蛋白质。减少精制糖、高脂食物的摄入，采用少食多餐的模式，避免一次性进食过量导致血糖骤升。例如将每日三餐调整为五至六餐，每餐搭配适量碳水化合物和膳食纤维。
2、适当运动
规律进行低至中等强度的有氧运动，如每日30分钟的散步、孕妇瑜伽或游泳。运动能增强胰岛素敏感性，促进葡萄糖代谢。需避免剧烈运动，运动前后监测胎动，出现腹痛或阴道流血应立即停止。
3、体重管理
根据孕前BMI制定合理增重计划，正常体重孕妇建议孕期增重11-16kg。超重者需控制在7-11kg，肥胖者不超过5-9kg。每周监测体重变化，避免体重增长过快影响糖代谢。
4、定期产检
按时进行产前检查，孕24-28周完成75g口服葡萄糖耐量试验。高危人群如高龄、糖尿病家族史或既往妊娠糖尿病史者，需提前至孕早期筛查并增加检测频率。
5、血糖监测
对于存在高危因素的孕妇，可在家使用血糖仪监测空腹及餐后2小时血糖。空腹血糖宜控制在5.1mmol/L以下，餐后2小时血糖不超过6.7mmol/L，发现异常及时就医调整干预方案。
孕妇应建立规律的作息习惯，保证每日7-9小时睡眠。若出现多饮、多尿或反复外阴瘙痒等异常症状，需立即就医评估。所有预防措施需在产科医生指导下个体化实施，避免自行使用药物或极端节食。