中脘穴作为任脉的重要穴位，一般具有健脾和胃、消食导滞、缓解脘腹胀痛、调节胃肠功能、改善胃气上逆等功效和作用。该穴位常用于改善消化系统功能，但需在专业医师指导下进行刺激。
1、健脾和胃
中脘穴位于胃脘部，中医认为刺激此穴可增强脾胃运化功能，促进食物消化吸收。脾胃虚弱者通过针灸或按摩该穴位，能改善食欲不振、消化不良等症状，提升整体消化效率。
2、消食导滞
该穴位能促进胃肠蠕动，加速积滞食物的排空。对于暴饮暴食引起的胃胀、嗳气，通过适度按压中脘穴可帮助消除积食，缓解餐后饱胀感，恢复消化道通畅性。
3、缓解脘腹胀痛
中脘穴具有局部调节作用，能缓解胃脘部气滞血瘀导致的疼痛。临床常用于治疗慢性胃炎、胃痉挛等疾病伴随的腹痛，通过行气活血作用减轻不适。
4、调节胃肠功能
现代研究表明刺激中脘穴可双向调节胃肠运动，既能缓解胃肠痉挛，又能改善胃肠动力不足。这种调节作用对功能性消化不良、肠易激综合征等病症具有辅助治疗效果。
5、改善胃气上逆
针对胃气不降引起的恶心、呕吐、反酸等症状，针灸中脘穴可调和胃气，促进胃内容物向下排空。配合足三里等穴位使用，能有效控制胃食管反流等上逆症状。
日常可通过指腹按揉中脘穴进行保健，每次3-5分钟，力度以局部酸胀为度。需注意孕妇及胃溃疡活动期患者应避免强力刺激该穴位，治疗相关疾病时建议前往正规医疗机构进行辨证施治。