自慰是正常的生理行为，但过度可能引发健康风险，主要包括生殖系统炎症、性功能障碍、心理健康问题以及影响日常生活等。适度自慰不会危害健康，但若频率过高且伴随不适症状，需引起重视。
1、生殖系统炎症
频繁自慰可能使生殖器官长期处于充血状态，增加细菌感染风险。男性可能出现前列腺炎，表现为尿频、尿痛；女性可能因卫生问题诱发阴道炎，伴随分泌物异常。日常需注意清洁，避免使用刺激性物品。
2、性功能障碍
过度刺激可能导致性神经敏感度改变。男性可能出现早泄或勃起困难，女性可能出现性唤起障碍。这些情况多与心理负担相关，建议暂停行为并观察身体反应，多数人在调整频率后可逐渐恢复。
3、心理健康问题
部分人可能因文化观念产生过度内疚或焦虑，出现注意力不集中、自我否定等情况。严重者可能发展为强迫性行为，影响正常社交。建议通过运动、阅读等方式转移注意力，培养多元兴趣爱好。
4、日常生活影响
过度消耗时间可能导致学习效率下降、工作精力不足，甚至出现腰膝酸软、头晕耳鸣等肾虚相关症状。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免在疲劳状态下进行。
出现尿痛、持续疲乏或情绪障碍时，应及时就诊泌尿外科或心理科。正确认识自慰的生理意义，避免陷入“有害论”或“羞耻感”的认知误区。若自控困难，可通过心理咨询学习行为管理技巧，建立健康的生活节律。