牙龈炎是否能够自愈需根据病情严重程度判断，多数轻度牙龈炎可通过改善口腔卫生自行恢复，但中重度牙龈炎通常需要治疗干预。
1、轻度牙龈炎
若牙龈炎仅表现为轻微红肿或少量出血，通常与口腔清洁不足导致的菌斑堆积有关。通过加强刷牙、使用牙线清洁牙缝、配合漱口水等措施，可有效去除菌斑，牙龈可在1-2周内逐渐恢复健康。此阶段无需特殊治疗，但需持续保持口腔卫生习惯。
2、中重度牙龈炎
若牙龈红肿明显、频繁出血甚至伴疼痛，提示炎症可能累及深层组织或已形成牙石。牙石无法通过刷牙去除，需由医生进行超声波洁治或刮治术清除。感染较重时可能需配合过氧化氢溶液冲洗，或遵医嘱使用复方氯己定含漱液、西吡氯铵含片等药物控制炎症。若不及时治疗，可能发展为牙周炎。
日常建议使用软毛牙刷减少牙龈刺激，避免吸烟及过量摄入高糖食物。若牙龈出血持续超过两周或伴随明显疼痛、牙齿松动，需及时就诊口腔科，避免盲目等待自愈延误病情。