马兰头对缓解眼睛疲劳有一定的帮助,但效果通常较为有限。作为常见的野菜,马兰头含有维生素A、β-胡萝卜素等营养物质,有助于维持眼部健康,但无法替代医学治疗手段。
马兰头中的维生素A是维持视网膜感光功能的重要成分,适量摄入可辅助改善夜间视力。其含有的β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A,有助于保护角膜健康。此外,马兰头还含有少量叶黄素和玉米黄质,这些类胡萝卜素能帮助过滤有害蓝光,减少眼睛的氧化损伤。但需要明确的是,这些营养成分在日常饮食中的含量并不算特别突出,且眼睛疲劳多与用眼过度、干眼症等直接相关。
建议日常注意用眼卫生,每用眼40分钟休息5-10分钟。若持续出现视物模糊、眼睛干涩等症状,应及时到眼科就诊检查。对于需要补充眼部营养的人群,可遵医嘱选择专业护眼补充剂,同时保持均衡饮食,适当食用蓝莓、菠菜等富含花青素和叶黄素的食物效果更佳。