芒果通常有助于预防便秘，其作用主要与膳食纤维、水分、天然酶等成分有关。适量食用芒果可以为肠道健康提供一定的支持，但需结合整体饮食结构进行调整。
芒果含有丰富的可溶性和不可溶性膳食纤维，这两种纤维在肠道中能够吸收水分并增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而加速排便过程。其中果肉中的纤维质地较为柔软，对肠壁的机械刺激较小，适合肠胃敏感人群。同时芒果含有约83%的水分，这种高含水量特性可帮助软化干燥粪便，改善排便困难情况。部分研究显示，芒果中含有的淀粉酶等消化酶类物质可能辅助分解食物中的大分子物质，提升整体消化效率。
需要特别说明的是，不同品种芒果的纤维含量存在差异，例如凯特芒纤维量高于台农芒。建议每日食用量控制在200-300克果肉，约相当于中等大小芒果的2/3分量。对于糖尿病群体，应注意选择成熟度适中的果实，避免摄入过量果糖。预防便秘不能单纯依赖某种食物，还需保证每日饮水量在1500-1700毫升，配合全谷物、绿叶蔬菜等富含纤维的食物。若调整饮食后便秘仍持续超过两周，或伴有腹痛、便血等症状，应及时到消化内科就诊检查。