芒果是否有助于减肥需要根据具体情况判断。适量食用芒果可能对体重管理有一定帮助，但过量摄入可能产生相反效果。
芒果含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动并增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入量。其维生素C和抗氧化成分也有助于维持新陈代谢功能。但芒果含糖量较高，每100克果肉约含13克糖分，过量食用可能导致热量摄入超标。对于需要控制血糖的人群，大量食用还可能影响血糖稳定性。
建议每天芒果摄入量控制在200克以内，并优先选择新鲜芒果而非加工制品。减肥期间可将其作为加餐替代高热量零食，同时需搭配规律运动和均衡饮食。若长期体重无变化，建议咨询营养科医生制定个性化方案。