莓茶作为常见的饮品，可能具有一定的缓解压力作用，同时其功效作用还包括抗氧化、促进睡眠、改善消化以及辅助提升免疫力等。但需注意，其效果因人而异，不能替代正规治疗。
1、缓解压力
莓茶中含有黄酮类物质，如二氢杨梅素，这类成分可能通过调节神经递质水平，帮助缓解情绪紧张。例如，动物实验表明黄酮类物质可能降低皮质醇分泌，间接减轻心理压力感。
2、抗氧化
莓茶的抗氧化能力约为普通绿茶的3-4倍，其富含的多酚类物质能有效清除自由基。研究表明，每克莓茶提取物的ORAC值可达28000μmolTE，有助于减缓氧化应激反应。
3、促进睡眠
所含的γ-氨基丁酸成分可能作用于GABA受体，延长深睡眠周期。临床观察发现持续饮用2周后，约35%的受试者报告入睡时间缩短20-30分钟。
4、改善消化
莓茶中的活性成分可能刺激胃蛋白酶分泌，动物实验显示能提升30%的消化酶活性。对于功能性消化不良人群，适量饮用可能缓解餐后腹胀感。
5、提升免疫力
体外实验表明莓茶提取物可促进巨噬细胞吞噬能力，增强溶菌酶活性约15%。但人体实际免疫调节作用仍需更多临床数据支持。
建议日常饮用时控制浓度，以3-5克茶叶冲泡300ml水为宜，每日不超过2次。若长期存在焦虑、失眠等压力相关症状，应及时寻求专业心理或医疗帮助，莓茶仅可作为辅助调理方式。特殊人群如孕妇饮用前应咨询医师意见。