猕猴桃通常可以帮助提高身体活力，其含有的维生素C、膳食纤维及抗氧化物质等成分有助于增强免疫力、促进能量代谢。但具体效果因人而异，需结合均衡饮食和健康生活习惯。
猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克果肉中约含62毫克维生素C，这种成分能够促进人体对铁元素的吸收，改善贫血状态，从而减少疲劳感。同时维生素C还能刺激白细胞活性，帮助提升机体抗病能力。膳食纤维则通过调节肠道菌群平衡，加快食物消化速度，促进营养物质的吸收效率，为身体活动提供持续能量。猕猴桃中的天然抗氧化剂如维生素E、类胡萝卜素等成分，可清除体内自由基，减少氧化应激反应对细胞的损伤，维持线粒体正常功能。
该水果还含有钾元素，能维持电解质平衡和神经肌肉正常兴奋性，预防运动后肌肉抽搐。其低升糖指数特性有助于保持血糖稳定，避免因血糖波动引起的乏力感。需注意每日摄入量不宜超过2个，肠胃功能较弱者可能出现腹泻等不适。
日常可将猕猴桃与酸奶、燕麦搭配食用，但不宜与牛奶同食以免影响消化。若存在肾功能异常或高钾血症，应控制摄入量。保持多样化饮食结构，配合规律作息和适度运动，才能更好地维持身体活力。