牡蛎可能对缓解焦虑有一定的辅助作用，但无法替代正规治疗。其作用主要与所含的锌、欧米伽-3脂肪酸等营养成分相关，但具体效果因人而异，建议结合专业医疗干预。
牡蛎含有丰富的锌元素，这种矿物质参与神经递质合成，有助于调节情绪状态。研究显示锌缺乏可能与焦虑症状相关，适量补充可能带来改善。其含有的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎特性，可能通过调节脑部炎症反应影响情绪。部分小型研究观察到摄入海鲜类食物与焦虑症状减轻存在相关性，但证据等级有限。需要强调的是，食物补充不能替代规范的焦虑症治疗方案，中重度焦虑仍需以心理治疗和药物干预为主。
日常饮食中适量食用牡蛎可作为营养补充方式，但需注意彻底烹饪避免食源性疾病。若出现持续焦虑、心悸、失眠等症状，应及时到精神心理科就诊。临床常用的抗焦虑药物包括劳拉西泮、丁螺环酮、帕罗西汀等，具体用药方案需由专科医生根据病情制定。