芒果对老年人通常有补充营养、促进消化、抗氧化等益处，但也需注意糖分摄入和过敏风险。日常适量食用有助于健康，但特殊人群需谨慎选择。
1、补充营养
芒果富含维生素C、维生素A、钾及膳食纤维等多种营养成分。维生素C可增强免疫力，维生素A有助于维护视力健康，钾元素能调节血压，膳食纤维则促进肠道蠕动。老年人常因代谢减缓易出现营养缺乏，适当食用芒果可作为膳食补充。
2、促进消化
芒果中含有的天然消化酶（如淀粉酶）能帮助分解蛋白质，改善消化功能。其膳食纤维还可缓解老年人常见的便秘问题，但过量食用可能引起腹胀，建议单次摄入不超过100克。
3、抗氧化作用
芒果中的维生素C和β-胡萝卜素具有抗氧化特性，可减少自由基对细胞的损伤，有助于延缓衰老。研究表明，适量摄入抗氧化物质对预防老年人心血管疾病有一定辅助作用。
4、注意糖分控制
芒果含糖量较高（约14%），老年糖尿病患者需谨慎食用。建议血糖稳定者每日食用不超过50克，并相应减少主食摄入，避免血糖波动。
5、过敏风险
少数老年人可能对芒果中的漆酚类物质过敏，食用后易出现口唇肿胀、皮疹或胃肠道不适。首次尝试时可少量食用观察反应，过敏体质者应避免食用果皮或靠近果核部分。
老年人食用芒果时应选择成熟果实，避免空腹食用。合并糖尿病、肾病等慢性疾病者，需在营养师指导下控制摄入量。若出现过敏症状，应立即停止食用并就医。日常可将芒果与低糖水果搭配，既保证营养均衡，又能降低健康风险。