孕妇通常可以适量食用桑葚，但需根据个人体质及健康状况进行调整。桑葚含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，但食用时仍需注意潜在风险。
1、适量食用
桑葚富含维生素C、铁元素及膳食纤维，适量食用有助于改善孕期贫血、促进消化。其天然抗氧化成分对孕妇和胎儿发育有一定益处，但建议每日食用量控制在10-20颗为宜。
2、过量风险
过量食用可能引起腹泻、腹痛等消化道不适，因其含有较多果酸和鞣酸。部分孕妇可能因桑葚的润肠作用诱发宫缩，对于有先兆流产史的孕妇需特别注意控制摄入量。
3、体质因素
脾胃虚寒或血糖偏高的孕妇应慎食。桑葚性微寒，可能加重寒性体质者的不适症状。妊娠期糖尿病患者需注意其含糖量，建议在营养师指导下食用。
食用前应将桑葚充分清洗，避免农药残留或微生物污染。建议首次尝试时少量食用并观察身体反应，出现皮疹、瘙痒等过敏症状需立即停止。日常饮食应注意多样化，将桑葚与其他水果搭配食用更有利于营养均衡。具体食用建议可咨询产检医生，根据个人孕期情况调整饮食方案。