便秘时适量吃猕猴桃通常是有好处的。猕猴桃富含膳食纤维和天然酵素，有助于促进肠道蠕动，但具体效果因人而异，需结合个人体质和实际情况调整。
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，尤其是可溶性纤维，能够吸收水分软化大便，促进肠道内容物排出。此外，其特有的猕猴桃蛋白酶可帮助分解蛋白质，辅助改善消化功能。每100克猕猴桃约含3克膳食纤维，接近每日推荐摄入量的10%，对缓解功能性便秘具有辅助作用。但需注意部分人群可能对猕猴桃中的致敏蛋白actinidin过敏，首次食用建议少量尝试。
食用时可选择成熟度较高的果实，每日1-2个为宜。建议搭配足量饮水，每日饮水量保持在1500-2000ml效果更佳。若便秘持续超过3天或伴有腹痛、便血等症状，应及时消化科就诊。需注意肠梗阻等器质性疾病患者不宜通过饮食调整自行处理，应及时就医明确病因。