便秘时适量吃西瓜有一定的好处，但需结合个人情况调整食用量。西瓜富含水分和膳食纤维，对缓解排便困难可能存在一定帮助，但过量食用可能引发胃肠不适。
西瓜含有约90%的水分，能够增加肠道内的液体含量，帮助软化干燥的大便，促进其更顺畅地排出体外。同时每100克西瓜含有0.4克左右的膳食纤维，虽然含量不算特别高，但适量摄入可以辅助增加粪便体积，刺激肠道蠕动。对于轻度便秘人群，每日食用200-300克西瓜，分2-3次食用较为适宜。
需注意西瓜性质偏寒凉，脾胃虚寒者过量食用可能引起腹胀或腹泻。糖尿病患者需控制食用量，因其含糖量达6-8%，可能影响血糖稳定。存在肠梗阻或严重消化道疾病患者应避免食用。建议食用时保留部分白色瓜瓤，其中含有更丰富的纤维素。
改善便秘还需搭配其他高纤维食物如燕麦、火龙果等，每日饮水量应达到1500-2000毫升。若调整饮食后便秘持续超过1周，或伴随腹痛、便血等症状，应及时到消化科就诊检查。