吃李子对促进排便可能有一定帮助，但效果因人而异。李子含有膳食纤维和山梨糖醇等成分，适量食用可能辅助改善排便不畅的情况，但需根据个人体质调整摄入量。
李子中的膳食纤维可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而促进排便。这类成分不被人体直接消化吸收，进入肠道后吸水膨胀，有助于软化粪便并加快其排出。此外，李子含有的山梨糖醇属于天然糖醇类物质，具有渗透作用，可增加肠道内水分含量，进一步改善大便干燥问题。其较高的水分含量也能在一定程度上补充体液，维持肠道湿润环境。
若长期存在排便困难，建议在均衡饮食基础上增加全谷物、蔬菜等膳食纤维来源，每日饮水量不低于1500毫升。规律进行快走、慢跑等运动也有助于增强肠道蠕动功能。对于消化功能较弱或易腹泻的人群，需控制李子摄入量，避免空腹大量食用。若调整饮食后仍未改善，建议就医排查是否存在肠易激综合征等器质性疾病。