纳豆可能有助于预防骨质疏松，但其效果需结合其他健康措施综合评估。骨质疏松的预防主要依赖于钙质摄入、维生素D补充以及健康的生活方式，纳豆作为膳食的一部分可能提供一定辅助作用。
纳豆由大豆发酵制成，含有丰富的维生素K2，这种维生素在钙代谢中起关键作用，可促进骨钙素羧化，帮助钙沉积于骨骼而非血管等软组织。此外，纳豆中的大豆异黄酮具有类似雌激素的活性，可能减缓绝经后女性的骨量流失速度。其含有的蛋白酶还能提高蛋白质消化率，为骨骼组织修复提供必需氨基酸。
需要特别说明的是，每100克纳豆约含维生素K2900-1000微克，远超日常推荐摄入量。但维生素K2属于脂溶性维生素，需配合油脂类食物共同食用以提高吸收率。过量补充可能影响抗凝药物效果，服用华法林等药物的患者需谨慎食用。
建议将纳豆作为均衡膳食的组成部分，同时保证每日摄入1000-1200mg钙质，进行适量负重运动。骨密度检测异常的群体应及时就诊，在医生指导下制定包括药物治疗在内的系统防治方案。