子宫内膜薄的预防需要从多个方面进行综合管理，通常包括激素调节、避免宫腔损伤、合理补充营养、改善生活方式以及定期监测等。预防措施需根据个人具体情况制定，建议在医生指导下进行。
1、激素调节
体内雌激素水平不足是导致内膜薄的主要原因之一。对于存在内分泌失调的人群，可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片或黄体酮胶囊等药物，帮助调节激素平衡促进内膜生长。用药期间需遵医嘱定期复查激素水平，避免自行调整剂量。
2、避免宫腔损伤
反复人工流产、刮宫术等宫腔操作易损伤内膜基底层。建议采取科学避孕措施如短效避孕药、避孕套等，减少非必要宫腔操作。对于必须进行宫腔镜手术的患者，应选择正规医疗机构和经验丰富的医生操作。
3、营养补充
日常可适量增加豆制品、坚果、深海鱼等富含植物雌激素和Omega-3脂肪酸的食物。建议每周摄入3-4次黑豆、亚麻籽等食物，同时保证蛋白质和维生素E的摄入，但需注意食补不能替代药物治疗。
子宫内膜较薄的女性建议每3-6个月进行妇科超声检查，月经异常者需及时就诊。备孕人群应在生殖专科医生指导下制定个体化方案，避免盲目服用保健品。若出现经量持续减少或闭经超过3个月，需尽快进行宫腔镜等深入检查排除宫腔粘连等器质性病变。