尿潴留的预防方法主要包括保持良好的排尿习惯、积极治疗相关疾病、避免久坐、调节饮食以及定期体检等。通过调整生活方式和关注潜在健康问题，可有效降低尿潴留发生的风险。
1、保持良好的排尿习惯
日常应养成及时排尿的习惯，避免长时间憋尿。憋尿可能导致膀胱过度充盈，影响肌肉收缩功能，从而增加尿潴留风险。尤其是老年人群，建议定时如厕，夜间可适当减少饮水量以减少膀胱负担。
2、积极治疗相关疾病
前列腺增生、尿路结石、神经源性膀胱等疾病是尿潴留的常见诱因。例如，前列腺增生患者可遵医嘱使用坦索罗辛胶囊、非那雄胺片等药物缓解症状；糖尿病患者需控制血糖，避免神经损伤影响膀胱功能。早期干预基础疾病能显著降低并发症风险。
3、避免久坐及适当运动
长时间保持坐姿可能压迫盆腔，影响膀胱排空。建议每小时起身活动5-10分钟，并进行凯格尔运动等盆底肌锻炼，增强膀胱括约肌力量。适度的有氧运动如散步、游泳等也有助于改善整体循环功能。
4、调节饮食结构
减少摄入酒精、咖啡因及辛辣食物，避免刺激膀胱黏膜。每日饮水量控制在1500-2000ml，均匀分配饮水时间，既可预防尿路感染，又能避免膀胱短时间内过度充盈。高纤维饮食有助于预防便秘，减少腹腔压力对膀胱的压迫。
5、定期健康体检
40岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原（PSA）检测和泌尿系统超声检查。女性反复出现尿路感染或排尿不畅时，需排查盆腔器官脱垂等问题。存在慢性病者应定期评估泌尿系统功能。
若出现排尿费力、尿流变细或尿不尽感等症状，建议尽早就医明确病因。日常生活中需注意保暖，避免寒冷刺激导致膀胱痉挛。需严格遵医嘱使用药物，不可自行服用抗胆碱能类药物等可能加重排尿困难的药物。