颞下颌关节紊乱引起的疼痛通常可以通过局部热敷、避免过度使用关节、药物治疗、物理治疗及手术治疗等方式进行缓解。建议患者根据自身情况选择合适的方法，并在医生指导下进行治疗。
1、局部热敷
使用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛的关节区域，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和关节僵硬，从而减轻疼痛感。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2、避免过度使用关节
减少咀嚼硬物、张口过大或长时间说话等动作。日常饮食可选择软食，避免啃咬坚果、口香糖等需反复咀嚼的食物。调整不良习惯如单侧咀嚼或紧咬牙，夜间磨牙者可使用咬合垫保护关节。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片或塞来昔布胶囊等。若伴有肌肉痉挛，医生可能开具盐酸乙哌立松片等肌松剂。药物需按剂量服用，避免长期使用。
4、物理治疗
超声波治疗通过高频振动缓解深层组织炎症，红外线照射可改善局部代谢。部分患者可尝试手法复位或关节腔冲洗，需由专业康复科医生操作。家庭锻炼如缓慢张口闭口训练也有助于恢复关节功能。
5、手术治疗
对于关节盘移位、严重骨质增生或保守治疗无效的患者，可能需进行关节镜手术或开放手术。手术方式包括关节盘复位、关节成形术等，术后需配合康复训练恢复咬合功能。
日常应注意保持放松状态，避免精神紧张加重肌肉紧绷。若疼痛持续加重或出现关节弹响、张口受限等情况，应及时到口腔科或颌面外科就诊。治疗期间定期复查，根据恢复情况调整方案，切勿自行服用止痛药掩盖症状。