颞下颌关节紊乱患者的口腔护理通常包括避免大张口、调整饮食、局部热敷、保持正确咬合姿势以及放松咀嚼肌等方法，有助于缓解症状和促进恢复。日常需注意减少关节负担，若症状持续应及时就医。
1、避免大张口
日常应控制打哈欠、大笑或咬硬物时的张口幅度，建议将食物切成小块食用。进行口腔治疗时提前告知医生病情，使用开口器辅助可避免关节过度拉伸，降低关节盘移位的风险。
2、调整饮食结构
发病期间选择软质或半流质食物，如粥类、面条、蒸蛋等，减少咀嚼次数。避免咀嚼口香糖、坚果、牛肉干等需反复用力咬合的食物，防止咀嚼肌持续紧张导致疼痛加重。
3、局部热敷护理
用40℃左右的热毛巾外敷关节区，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，配合轻柔的关节区按摩效果更佳，但急性损伤期伴有肿胀时应改为冰敷。
4、保持正确咬合姿势
避免长期偏侧咀嚼或紧咬牙关，使用咬合板矫正夜间磨牙。日常有意识保持上下牙列间2-3mm的生理性息止颌间隙，必要时通过正畸治疗改善咬合关系异常。
5、放松咀嚼肌群
每日进行张口训练，动作需缓慢轻柔，张口度以不引起疼痛为限。配合颈肩部肌肉放松操，通过腹式呼吸缓解紧张情绪，必要时在医生指导下服用氯美扎酮片、艾司唑仑片等肌松药物。
颞下颌关节紊乱患者应定期进行口腔检查，及时修复缺失牙或调整不良修复体。若出现关节弹响加重、张口受限或疼痛放射至耳部等情况，需尽早就诊口腔科，通过颌垫治疗、关节腔冲洗或手术干预等方式改善症状。