牛油果对骨骼健康有一定的帮助。其富含维生素K、镁、单不饱和脂肪酸等营养成分，通常具有促进钙吸收、增强骨密度、减少炎症反应、调节矿物质代谢以及维持骨骼结构等作用。
1、促进钙吸收
牛油果中的单不饱和脂肪酸可以辅助脂溶性维生素D的吸收，而维生素D是促进肠道钙质吸收的关键营养素，充足的钙质有助于维持骨骼强度。
2、增强骨密度
牛油果含有丰富的维生素K，这种维生素能激活骨钙素蛋白，促进钙离子在骨骼中的沉积，从而提升骨密度，降低骨质疏松风险。
3、减少炎症反应
牛油果中的多酚类物质具有抗氧化作用，可抑制破骨细胞活性，减轻骨骼组织的炎症反应，延缓骨质流失进程。
4、调节矿物质代谢
每100克牛不油果约含29毫克镁元素，镁作为骨骼的重要组成成分，能够调节钙、磷代谢平衡，维持骨骼正常矿化过程。
5、维持骨骼结构
牛油果中的钾元素有助于维持体内酸碱平衡，减少因酸性代谢产物导致的钙质流失，同时其含有的植物甾醇可能通过调节激素水平间接保护骨骼。
日常可将牛油果作为均衡饮食的一部分，建议每天摄入量控制在半个至一个之间。同时需配合适度晒太阳、规律运动等健康生活方式，若存在明显骨关节症状应及时就医检查。