牛油果通常可以在一定程度上帮助预防便秘，但具体效果因人而异。其作用主要与膳食纤维、健康脂肪等成分有关，合理食用对肠道健康有一定益处。
牛油果含有丰富的膳食纤维，每100克牛油果约含6.7克膳食纤维。这种不可溶性纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，缩短食物残渣在结肠的停留时间。其含有的单不饱和脂肪酸具有润滑肠道的作用，可减少排便时的摩擦感。此外，牛油果中的镁元素能调节肠道肌肉收缩节律，对维持正常排便周期有帮助。但需注意，单独依赖牛油果并不能完全预防便秘，需要配合每日约25-30克的膳食纤维总摄入量。
建议将牛油果作为均衡膳食的组成部分，每日食用量控制在半个至一个（约50-100克），避免过量摄入脂肪。同时要保证每日饮水量达到1500-1700毫升，配合全谷物、蔬菜等其他高纤维食物。若出现持续便秘超过3天或伴随腹痛、便血等症状，应及时到消化科就诊，排除器质性病变可能。