女人吃桑葚可能对改善睡眠有一定帮助，但效果因人而异。桑葚含有褪黑素、花青素等成分，部分人群食用后可能辅助调节睡眠节律，但无法替代正规治疗。
桑葚中含有的褪黑素是调节睡眠的重要物质，但其含量较低，需长期适量食用才可能发挥作用。花青素等抗氧化成分有助于缓解神经紧张，可能间接改善睡眠质量。中医认为桑葚具有滋阴养血、补肝益肾的功效，对于肝肾阴虚引起的失眠可能产生调理作用。但需注意，单纯依靠桑葚治疗失眠效果有限，严重睡眠障碍仍需就医。
建议每日食用新鲜桑葚不超过50克，避免空腹食用。保持规律作息、营造良好睡眠环境比单纯食补更重要。若长期存在入睡困难、早醒等睡眠问题，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测等检查。