桑葚对女性抗氧化能力有一定帮助。桑葚富含花青素、维生素C、维生素E等天然抗氧化物质，一般具有增强抗氧化能力、延缓衰老、改善皮肤健康、调节内分泌以及增强免疫力等功效和作用。
1、增强抗氧化能力
桑葚中的花青素能有效清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。其抗氧化活性在浆果类水果中较为突出，可帮助女性对抗环境污染、紫外线等外界因素引起的氧化反应。
2、延缓衰老
维生素C和维生素E协同作用，保护细胞膜免受氧化损伤。这种抗氧化特性有助于减缓皮肤胶原蛋白流失，维持皮肤弹性，对预防皱纹形成具有辅助作用。
3、改善皮肤健康
白藜芦醇成分能抑制黑色素生成，配合维生素C的酪氨酸酶抑制作用，可帮助淡化色斑。其抗氧化特性还能减轻紫外线引起的皮肤炎症反应，改善皮肤屏障功能。
4、调节内分泌
桑葚中的硒元素参与谷胱甘肽过氧化物酶合成，有助于维持卵巢正常功能。对更年期女性出现的激素水平波动，可通过抗氧化作用缓解相关氧化损伤。
5、增强免疫力
丰富的多酚类物质能调节免疫细胞活性，增强机体抗氧化防御系统。这种免疫调节作用对女性经期、孕期等特殊生理阶段的免疫力下降具有改善潜力。
日常食用桑葚建议选择新鲜或冻干产品，每日摄入量控制在50-100克为宜。需注意桑葚含糖量较高，糖尿病患者应酌情减量。部分人群可能出现过敏反应，食用后若出现皮疹、消化道不适等症状应及时停用并就医咨询。