初潮期间出现情绪波动，通常可以通过心理调节、饮食调理、药物治疗、运动锻炼等方式缓解，必要时需就医治疗。这一现象多与激素水平变化有关，建议根据具体情况选择干预措施。
1、心理调节
可通过与家人或朋友沟通、写日记、听音乐等方式释放压力。适当进行深呼吸、冥想等放松训练有助于平复情绪，避免过度压抑或焦虑。家长需给予充分理解和支持，帮助少女正确认识生理变化。
2、饮食调理
保持均衡饮食，增加富含B族维生素的全谷物、深绿色蔬菜摄入。适量补充含钙的牛奶、豆制品和含镁的坚果，有助于调节神经系统功能。避免过量摄入咖啡因、高糖食物，以防加重情绪波动。
3、药物治疗
若伴随明显痛经或失眠，可遵医嘱使用益母草颗粒、逍遥丸等中成药调节气血，或短期服用谷维素片改善植物神经功能。用药需严格遵循剂量，不宜自行长期服用激素类药物。
4、运动锻炼
每天进行30分钟瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌。经期前一周可适当增加运动频率，但需避免剧烈运动导致疲劳。水中运动或拉伸练习有助于缓解腹部不适带来的焦躁情绪。
初潮阶段建议记录情绪变化规律，保持规律作息，避免熬夜。若情绪波动伴随持续失眠、过度哭泣或自我伤害倾向，应及时到妇科或心理科就诊。日常可通过热敷腹部、饮用姜枣茶等方式缓解躯体不适，降低情绪波动诱因。