初潮期间预防贫血通常可以通过调整饮食结构、补充铁元素、定期检查等方法进行。月经来潮时，体内铁元素可能随经血流失，合理预防有助于减少贫血发生风险。
1、调整饮食结构
日常饮食中可适量增加富含铁元素的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等。同时搭配富含维生素C的柑橘类水果或蔬菜，促进铁元素吸收，避免饮浓茶或咖啡影响铁吸收效率。
2、补充铁元素
若经期出血量较大或已存在轻度贫血，可遵医嘱服用右旋糖酐铁口服液、琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂。补充期间需观察胃肠道反应，避免与钙片同服。
3、定期检查
建议每半年至一年检测血常规，重点关注血红蛋白和血清铁蛋白指标。青春期女性正常血红蛋白值应不低于120g/L，若持续低于110g/L需及时就诊排查病因。
初潮阶段建议保持均衡膳食，避免盲目节食减肥。月经量过多者可使用月经杯准确估算出血量，单次月经周期失血量超过80ml时，应及时就医检查是否存在凝血功能障碍或子宫病变。