初潮期间自我监测通常包括记录月经周期、观察出血量和颜色、注意伴随症状等。这些方法有助于及时发现异常情况，确保经期健康。
1、记录月经周期
初潮后月经可能不规律，建议记录每次月经开始和结束的日期，计算周期长度。正常周期通常在21-35天之间，持续时间多为3-7天。可使用日历或手机应用程序进行记录，连续观察3-6个月以了解规律性。若周期短于21天或长于35天，或持续时间超过10天，需就医咨询。
2、观察出血量和颜色
正常经血呈暗红色，含少量子宫内膜碎片。每日更换卫生巾3-5次属于正常范围，若每小时需更换1次或出现大量血块，可能提示月经过多。经血颜色异常如鲜红色伴大出血，或持续褐色分泌物超过2天，可能反映激素紊乱或器质性问题，应及时告知监护人并就诊。
3、注意伴随症状
轻度下腹坠胀、腰部酸软属于正常生理现象。若出现剧烈腹痛影响日常活动、发热超过38℃或伴有恶心呕吐，需警惕盆腔炎症等疾病。情绪波动明显、头痛失眠等症状持续加重时，建议通过热敷、适度运动缓解，必要时寻求医生帮助。同时需观察外阴有无红肿、瘙痒等异常，保持每日清洁，避免使用刺激性护理产品。
初潮期间应选择棉质透气内衣，每日更换卫生巾不超过4小时，避免游泳、盆浴等可能引起感染的活动。保持均衡饮食，适量补充铁和蛋白质。若出现持续头晕乏力、经血异味或周期紊乱超过三个月，建议及时到妇科门诊进行基础检查，包括超声检查和性激素六项检测。家长应给予心理支持，帮助少女建立正确的生理卫生观念。