心理干预是减轻呕吐的重要辅助手段，常用的方法包括认知行为疗法、放松训练、正念疗法、心理教育以及系统脱敏等，需结合个体情况选择合适方案。对于严重呕吐仍需配合医学治疗。
1、认知行为疗法
通过调整患者对呕吐的负面认知，减少因焦虑引发的条件反射性呕吐。例如帮助患者识别错误思维模式（如过度担忧食物问题），并建立新的应对策略，逐步降低心理压力对胃肠功能的影响。
2、放松训练
采用渐进式肌肉放松、深呼吸等方法缓解自主神经紊乱。当患者出现恶心前兆时，指导其进行腹式呼吸（每分钟6-8次），通过调节迷走神经张力改善胃部不适，研究显示可降低30%-40%的预期性呕吐发生率。
3、正念疗法
引导患者关注当下身体感受而非呕吐预期，打破“恶心-紧张-呕吐”的恶性循环。练习身体扫描和觉察训练，可提升对躯体不适的耐受阈值，特别适用于功能性胃肠疾病伴随的呕吐。
4、心理教育
通过讲解呕吐的生理机制和心身关联，帮助患者建立科学认知。明确告知短期呕吐不会造成生命危险，教授记录症状日记的方法，增强其对症状的可控感，减少因恐惧引发的症状加重。
5、系统脱敏疗法
针对特定情境诱发的呕吐（如恐癌性呕吐），通过逐步暴露于低强度刺激并进行放松训练。治疗周期通常需要8-12周，配合虚拟现实技术可提升60%的干预效果，但需在心理治疗师指导下进行。
实施心理干预时建议同步进行医学评估，排除器质性病变。对于化疗相关呕吐或妊娠剧吐等病理情况，应在止吐药物治疗基础上联合心理干预。患者可通过医院心身医学科或临床心理科获取专业指导，避免自行采用不当方法延误治疗。