呕吐时通过饮食调整可以帮助缓解症状，通常可以选择少量多次饮水、摄入清淡易消化的食物以及避免刺激性食物。这些方法能够减少胃肠道刺激，促进身体恢复。
1、少量多次饮水
呕吐后体内水分和电解质可能大量流失，建议每隔10~15分钟饮用少量温开水、淡盐水或稀释的果汁，每次约50毫升。这种方式既能补充水分，又不会加重胃部负担。需避免一次性大量饮水，否则可能刺激胃部引发再次呕吐。
2、清淡易消化的食物
症状缓解后可尝试食用米粥、面条、馒头等低纤维且易消化的食物。这类食物对胃肠黏膜刺激较小，还能提供基础能量。建议分次进食，每次摄入量控制在100~150克，避免食用高脂肪、高蛋白的食物如油炸食品或肉类，以免延缓胃排空。
3、避免刺激性食物
发病期间需严格忌口辛辣、油腻、过冷或过热的食物，如辣椒、肥肉、冰淇淋等。咖啡、酒精、碳酸饮料等也应暂停摄入，这些食物可能刺激胃酸分泌或直接损伤胃黏膜。症状完全缓解24小时后，可逐步恢复正常饮食。
出现呕吐时需注意观察是否伴随发热、腹痛或意识障碍等症状。若持续呕吐超过24小时或无法进食进水，应及时到消化内科就诊。饮食调整仅为辅助手段，若由胃肠炎、食物中毒等疾病引起，仍需在医生指导下进行药物治疗和营养支持。