胖大海通常可以辅助改善部分便秘症状，但具体效果因人而异，需结合便秘原因判断。其药性寒凉，具有一定润肠通便作用，但需合理使用。
胖大海含有丰富的多糖和膳食纤维成分，这些物质能吸收水分膨胀，增加肠道内容物体积，刺激肠壁蠕动。对于因肺热肠燥引起的便秘，其清热润燥的特性可缓解大便干结。但需注意其作用机制主要通过物理性润肠实现，对于器质性病变或慢性便秘疗效有限。
脾胃虚寒体质人群长期服用可能加重腹泻或腹痛。孕妇、经期女性及便溏者慎用。若便秘持续超过1周或伴随腹痛、便血等症状，应及时就诊排查肠梗阻等器质性疾病。日常可通过增加水分摄入、补充果蔬纤维等方式辅助调理肠道功能。