跑步机锻炼通常可以帮助缓解压力，但具体效果可能因人而异。适度的有氧运动能够通过多种机制改善心理状态，而跑步机作为一种便捷的运动方式，在正确使用的情况下可能对压力调节有一定益处。
跑步机锻炼时，身体会释放内啡肽等神经递质，这些物质具有天然的镇痛和愉悦作用。规律的有氧运动还能降低皮质醇水平，这种激素长期升高与慢性压力密切相关。从心理学角度看，专注的运动过程有助于转移对压力源的注意力，同时完成运动目标带来的成就感能提升自我效能感。但需注意运动强度过高可能适得其反，特别是对于存在心血管疾病或关节问题的人群，过度锻炼反而可能加重身心负担。
建议结合自身情况选择中等强度的跑步机锻炼，通常推荐每周进行3-5次、每次30-50分钟的运动。运动时可配合舒缓音乐或正念呼吸练习以增强放松效果。若长期存在焦虑、抑郁等情绪问题，应及时寻求心理医生的专业指导，运动疗法可作为辅助手段而非唯一解决方案。